あがり症の対処法
あがり症とは、人前に出たときに緊張して、動悸、声や体の震え、冷や汗、赤面などの極度な症状が現れ、生活や行動面に支障をきたすことです。ひと口に「あがり症」といってもその程度はさまざま。ごく軽いものから対人恐怖症ともいえる重度なものまで個人差があります。
では、あがり症を克服するためにはどうしたらいいのでしょうか。そのためには、まずなぜあがってしまうのかを考えてみる必要があります。原因として、「あがっていると思われたくない」「大勢の視線が怖い」「失敗してしまうのではないかと不安」などが挙げられるのではないでしょうか。つまるところ「他人からどう見られるのか気にする心」が原因なのです。
しかしながら、自分が気にするほど、他人は自分のことを気にしていないもの。周りを気にせず自分に自信を持つことが、あがり症の克服につながります。そのためには、どうしたらいいかをいくつか挙げてみましょう。
・聞き上手になる。
・相手を思いやって話す。情熱を持って話す。
・大勢の人の前で話すときは、話す前にリハーサルをする。
・すべてに完璧な話を目指すのではなく、ココというところにだけ力を入れる。
・緊張を解くためにゆっくり深呼吸（腹式呼吸で）をする。
・体に思いっきり力を入れ、そして一気に力を抜く。
・自分は話せるんだと思い込む。
・人前で流暢に話している自分を繰り返しイメージする。
・専門的な治療やセミナーを受講する。
などが挙げられます。特に近年では、心の奥底に潜む不安を探ったり、それを解放してマイナスイメージをもっとポジティブなものに変えていくことができる「催眠療法」が注目されています。
調味料
インドネシアは、ジャワなどの大きな島、バリなどの小さな島など、その13000あまりの大小の島々の大半が赤道直下に位置することから、保存のためもあり、また暑い中での食欲増進ということもあるのでしょう、ピリカラな調味料が主となります。なかでも「トラシ」と「サンバルソース」はインドネシアの代表的な調味料といえるでしょ。
「トラシ」は、エビを発酵させてペースト状にした調味料です。癖がある分、病み付きになるとこれがなくては!というほど食事に欠かせないものとなります。エビの独特な風味が凝縮されて始めこそは匂いが気になるかもしれませんが、なんにでも・・・ミー（そば）、ナシ・ゴレン（チャーハン）など、にちょっとした風味付け、アクセントとなり食欲をそそります。なんとなく、エビの塩辛といった感じでしょうか。
また、「サンバルソース」は、唐辛子を主とするまさにピリカラな調味料です。辛い・・・確かに、かなり辛いです。実際、バリの大衆食堂で隣のテーブルの人をちらちらと覗いてみてください! あああああ・・・大丈夫？といいたくなるほど、大量にサンバルを使っている人をみかけます。これもはまる人ははまるタイプの調味料といえるでしょう。
さほど特別な材料が使われているわけではありませんし、家庭ごとにそれぞれの味がありますので、厳密にこれというレシピはありません。あくまでも参考に以下を参考にしてトライしてみてはどうでしょう？
サンバル
◆材料唐辛子ペースト ・・・大さじ４シュリンプペースト・・・小さじ１と１／２ライムの汁・・・１個分
◆作り方混ぜるだけ! ＊シュリンプペーストは少しつぶす感じでスプーンの背で滑らかにしながらお湯を少し加えると唐辛子やライムとよくなじみます。
ＢＭＸを始める前に(初心者編)
最近、ＢＭＸを通勤用など、一般的な自転車として利用されている方をよく目にします。これからＢＭＸを購入しようとお考えの皆さんは、どのようなスタイルで利用しようと考えていますか？
ここでは、これからＢＭＸを本格的に始めたい初心者の方の為に、どのようなものを選ぶべきかを考えてみましょう。ちなみに、通勤などでＢＭＸを使いたいという方は、量販店などで売られている１〜２万円くらいのもので充分だと思われます。あまり高価な競技用のものを買われても、メンテナンスなどの維持費用にかかるので注意しましょう。
それでは、本格的に始めたいという初心者の方はまず、どのようなスタイルで乗りたいかが重要なポイントとなってきます。ＢＭＸのフリースタイルには、大きく二つにわけて「フラットランド」と「ストリート」という種目があります。
簡単にいうと、フラットランドは、平らな場所で自転車本体と一体となって回転したり技をおこなう競技で、初心者には人気がある種目です。ストリートは、壁や段差のあるところでジャンプしたりする競技です。それぞれのスタイルによって選ぶ車体が違ってきますので、初心者の方は特に注意しましょう。
初心者が選ぶコツとして、フラッドはコンパクトで軽めのものをえらびましょう。逆にストリートは、頑丈で重いものが良いでしょう。
価格的には、ストリート用で３〜４万円程度、フラット用は最低でも６〜７万円程度のものが良いと思われます。初心者であれば初めから特別高いものではなく、そのスタイルにあったものを選ぶことが大事です。
ここまで簡単にお話ししましたが、まずは自分がどのスタイルで乗りたいかをハッキリさせることが初心者にとって一番大事なことといえます。
auのリサイクル
あなたは使わなくなった携帯電話をどうしますか？机の中にしまい込んだり、燃えないゴミに出したりしてないですか？これは大変もったいないことなのですよ。携帯電話本体や電池、充電器には、産出量が少なく「希少金属」と呼ばれる金や銀をはじめ、たくさんの資源が入っています。特に希少金属は、鉱山からの採掘よりリサイクルの方が効率的に収集できます。携帯電話のリサイクルは、地球にとてもやさしいことなんですよ。
携帯電話・PHS事業者は、環境を保護し、貴重な資源を再利用するために不要となった電話機・電池・充電器を回収し、リサイクルを行なっています。もし不要となっているのなら、最寄のauショップなどへ持っていってください。
再資源化された金や銀などは、電子部品になります。また、銅は銅線、鉄は鉄パイプ、プラスチックはおもちゃにと、新たな製品として生まれ変わります。
ところが、日本で使われている携帯電話は増え続けているのに関わらず、リサイクル回収される台数は減り続けています。その理由は、「メールや写真を保存しているので捨てられない」などです。メモリカードを使用できる携帯電話なら、中のアドレスやメールをメモリにバックアップできます。さらに、auどうしの機種変更であれば、一人ひとりの専用ページである「au My Page」にデータをいったん預けることも可能です。このように、データが消えてしまうことはありません。
個人情報が流出するんじゃないかと心配されるかもしれません。auの携帯電話に搭載された「オールリセット」機能で内部の情報を一括消去できます。また、auショップやPiPitでは携帯電話に穴を開け、データを取り出せないようにした後に、回収ボックスで預かります。これなら安心ですね。使わなくなった携帯電話の回収にぜひご協力ください。
ウィングヒルズ白鳥リゾートスキー場のホテル旅館温泉
ウィングヒルズ白鳥リゾートスキー場は全長2300mのゴンドラを中心としてコースがレイアウトされているスキー場です。
ウィングヒルズスキー場がオープンしたのは、今から20年ほど前ですが、オープン当時はスキーブームで、どこのゲレンデも大変混雑していました。
休日は予約しておかないとゲレンデには入れない、という全国でも類をみないサービスで話題となったスキー場です。
スキーブームも去った今では、そのようなサービスは行っていません。
ウィングヒルズ白鳥高原スキー場は毎年11月の上旬にはオープンします。
当然、天然雪ではなく、人工雪でゲレンデが造られます。
このスキー場が導入している造雪機はアイスクラシャーシステムというものです。
アイスクラッシャーシステムは気温が低下しなくても雪ができるという特徴があります。
氷を砕いてゲレンデを整備するというものですので、雪というより氷といったほうがいいまもしれません。
奥美濃地方には11月にオープンするスキー場が数多くありますが、これらのスキー場はすべてアイスクラッシャーシステムを導入しているスキー場です。
コースはゴンドラを使用すれば、すべてのコースにアクセスできるというコースレイアウトになっています。
無料キッズパーク、チビッコゲレンデもあることから、ファミリーで楽しむことができるスキー場であると思います。
「満点の湯」という温泉施設もありますので、ゲレンデで流した汗をサッパリしたい時は寄り道してみましょう。
個室の露天風呂もありますので、ファミリーでゆっくり露天風呂を楽しみたい人にはお勧めです。